Diety odchudzające - najnowsze artykuły

Diety odchudzające - najnowsze artykuły


dieta ujędrniająca

Dieta ujędrniająca

Diety ujędrniające ciało są skuteczne tylko wtedy gdy stosujemy je jednocześnie z ćwiczeniami wykonywanymi sumiennie i regularnie. Najczęściej pożądanym efektem jakiego oczekujemy podczas stosowania diet to strata wagi oraz to, że nasze ciało nie straci na jędrności. Więcej...

dieta 17 dniowa

Dieta 17 dniowa

Dr Moreno stworzył dietę 17 dniową głównie z myślą o osobach chcących zrzucić kilka kilogramów, które uzbierały się przez okres np: świąt. Prawda jest taka, że dieta może być stosowana w każdej porze roku w celu zrzucenie zbędnych kilogramów. Więcej...

dieta 2000 kalorii

Dieta 2000 kalorii

Jeśli szukasz efektywnego planu niskokalorycznego i uważasz, że 1500, czy 1800 nie zaspokoi twoich potrzeb energetycznych to dieta 2000 kalorii będzie dla ciebie idealna. Więcej...


dieta czterodniowa

Dieta czterodniowa

Dieta czterodniowa bazuje na twierdzeniu, że zmieniając to co jemy i jak ćwiczymy co każde 4 dni, szybciej możemy schudnąć niż bez robienia zmian. Została stworzona przez Iana Smitha. Myląca jest nazwa diety, nie jest to dieta trwająca 4 dni jak sugeruje dieta. 4 dni symbolizują tu zmiany w sposobie jedzenie i ćwiczenia. Więcej...

dieta 1500 kalorii

Dieta 1500 kalorii

Kalorie to nic więcej jak jednostka energii. Różne diety spełniają różnego typu potrzeby. Zanim sięgniesz po jakąkolwiek dietę niskokaloryczną do jakich należy niewątpliwie dieta 1500 kalorii spróbuj najpierw dowiedzieć się ile tak naprawdę kalorii potrzebuje twój organizm. Więcej...

dieta 3 dniowa

Dieta 3 dniowa

Dieta 3 dniowa jest jedną z diet obiecujących duży spadek wagi w krótkim czasie. Dieta obiecuje spadek do 5 kilo w ciągu trzech dni, niestety większość z tego to woda. Więcej...


dieta grupy krwi

Dieta grupy krwi

Dieta grupy krwi bazuje na typie krwi. Większość z nas ma typ krwi 0. W tym przypadku zalecaną dietą jest dieta z niską zawartością węglowodanów, wysoką ilością białka i małą ilością produktów mlecznych. Autor diety sugeruje, że osoby z grupą krwi 0 powinny raczej unikać konkretnych pokarmów jak awokado, pomarańcze. Więcej...

dieta japońska

Dieta japońska

Koncepcja diety polega na zmuszeniu ciała, aby używało tłuszczu jako głównego źródła energii. Jedzenie jednego dnia dużej ilości węglowodanów naprzemian z ich małą ilością manipuluje metabolizmem glikogenu co sprawia, że tłuszcz nie jest odkładany w organizmie. Więcej...


dieta spalająca tłuszcz

Dieta spalająca tłuszcz

Koncepcja diety polega na zmuszeniu ciała, aby używało tłuszczu jako głównego źródła energii. Jedzenie jednego dnia dużej ilości węglowodanów naprzemian z ich małą ilością manipuluje metabolizmem glikogenu co sprawia, że tłuszcz nie jest odkładany w organizmie. Więcej...

dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna może mieć wiele zastosowań. Początkowo dieta była stosowana do kontroli objawów padaczki. Obecnie jednak również jest używana do odchudzania jako jedna z wielu diet niskowęglowodanowych. Więcej...

Niskokaloryczne dania

Niskokaloryczne dania

W dzisiejszych czasach niemal każdy poszukuje niskokalorycznego jedzenia, z którego można by zrobić posiłek. Nie ma co ukrywać, ale ograniczenie spożywanych kalorii to najprostsza metoda na schudnięcie. Jeśli dodatkowo połączymy to z jakąś formą ruchu to mamy sukces niemal gwarantowany. Więcej...


Dieta zbilansowana

Dieta zbilansowana

Dieta zbilansowana jest taką, która zawiera w sobie wszystkie najistotniejsze dla organizmu wartości odżywcze i w odpowiednich ilościach. Jej zaletą jest to, że nie wyłącza z jadłospisu jednej grupy jak np: węglowodanów. Dieta zbilansowana składa się z odpowiedniej dla organizmu ilości węglowodanów, białek, tłuszczy, witamin i minerałów. Więcej...

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii to szybka metoda na odchudzanie, dzięki której można szybki i skutecznie schudnąć w ciągu kilku dni. Polega on po prostu na nie przekraczaniu w ciągu dnia 1000 kalorii. Taka dieta może być pomocna jeśli szybko chcemy schudnąć parę kilo. Więcej...

Dieta rotacyjna

Dieta rotacyjna

Dieta rotacyjna jak już było wspomniane zakłada zmiany w ilości spożywanych kalorii w kolejnych fazach diety. Ilości kalorii są różne dla kobiet i mężczyzn. Przykładowy plan diety może wyglądać następująco. Zaczyna się od niskokalorycznej diety trwającej od 3 do 4 tygodni. Więcej...


Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa

Wszystkie diety niskowęglowodanowe eliminują cukry proste, białą mąkę oraz biały ryż. Wszystkie też rekomendują jedzenie pełnoziarnistych produktów zamiast przetworzonego jedzenia. Oferują także odpowiedni balans pomiędzy wartościami odżywczymi. Przeciwnie do popularnych opinii nie są to diety pozbawione zupełnie węglowodanów. Warzywa i owoce są jak najbardziej rekomendowane zarówno z chudymi proteinami. Więcej...

Dieta wzmacniająca włosy

Dieta wzmacniająca włosy

Niezdrowe włosy są nie atrakcyjne, matowe, suche i mają dużo rozdwojonych końcówek. Głównym powodem takiego stanu włosów jest zła dieta. Diet, która jest bogata w cukier, sól i tłuszcze zwierzęce nie służy dobrze naszym włosom. Złe odżywianie powoduje, że ciało potrzebuje więcej wartości odżywczych, przez co pozbawia się zupełnie witaminy B, która jest odpowiedzialna między innymi za to, aby nie wypadały nam włosy, ale także za stan naszych paznokci. Więcej...

Diety oczyszczające

Diety oczyszczające

Jest wiele diet oczyszczających i tak naprawdę ciężko jest wybrać tą najbardziej efektywną. Przy stosowaniu deity oczyszczającej należy pamiętać o tym, że można ją stosować tylko ograniczoną liczbę dni, powyżej których staje się to niezdrowe dla naszego organizmu. Zadaniem wszystkich diet oczyszczających jest wypłukanie z organizmu wszelkich toksyn oraz przeczyszczenie jelit. Więcej...


Dieta cholesterolowa

Dieta cholesterolowa

Najlepszą dietą na cholesterol jest dieta niska w nasycone tłuszcze i bogata w błonnik. Tłuszcze i cholesterol zazwyczaj pochodzą z mięsa, jajek, mleka itd., aby więc zmniejszyć poziom cholesterolu należy ograniczyć spożycie tłustych rzeczy. Najlepiej, aby spożycie tłuszczy nie przekraczało 30% spożytych dziennie kalorii. Więcej...

Dieta glikemiczna

Dieta glikemiczna

Dieta glikemiczna bardziej niż inne zagłębia się w indeks glikemiczny GI, poprzez branie pod uwagę także tzw. ładunku glikemicznego. Jest to kombinacja indeksu glikemicznego oraz ilości węglowodanów w pokarmie. Na przykład marchew ma wysoki indeks GI, ale małą zawartość węglowodanów. Więcej...

Dieta o niskim GI

Diety z niskim indeksem glikemicznym

Diety z niskim indeksem glikemicznym zostały stworzone, aby pomóc cukrzykom. Indeks glikemiczny klasyfikuje węglowodany wg ich wpływu na poziom glukozy we krwi występujący po ich spożyciu. Czysta glukoza ma wskaźnik GI równy 100, więc im jedzenie ma wskaźnik bardziej zbliżony do 100 tym większy jej indeks glikemiczny. Więcej...

Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa to dieta pozbawiona glutenu. Jest to białko zawarte w większości ziaren, w szczególności jest to żyto, pszenica i jęczmień. Dieta ta jest wymagana dla osób cierpiących na celiakię. Celiakia to choroba polegająca na zaburzeniach trawienia oraz pracy jelit wynikające z nietolerancji glutenu pochodzenia zbożowego. Więcej...


Dieta trądzikowa

Dieta trądzikowa

Wiele ludzi boryka się z ciągłymi problemami trądziku. Bardzo często głównym czynnikiem wpływającym na to jest to jak się odżywiamy. Czasem bywa, że znalezienie sposoby na trądzik jest bardzo trudne, dlatego warto zacząć od kilku zmian w sposobie odżywiania. Być może spowoduje to zmniejszenie się trądziku. Więcej...

Dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa

Według badań przeprowadzonych w USA w roku 2005, otyłe osoby, które spożywały 3 jogurty w ciągu dnia, traciły do 500 kalorii w ciągu dnia. Inne wyniki tych badań pokazały, że osoby spożywające jogurty straciły około 20% wagi oraz 80% tłuszczu z okolic brzucha niż osoby z grupy niespożywającej jogurtów. Więcej...

Dieta Haya

Dieta Haya

Dieta Haya prowadzi do spadku wagi, poprawia kondycję zdrowotną a także pomaga w leczeniu cukrzycy i astmy. Dieta ta, znana jest także, jako dieta niełączenia, została po raz pierwszy przedstawiona przez dr Williama Howarda Haya w roku 1911. Jej idea bazuje na pomyśle, że nasze ciało nie może sobie poradzić jednocześnie z węglowodanami oraz białkiem, a to z powodu, w jaki sposób są one trawione. Więcej...

Dieta błonnikowa

Dieta błonnikowa

Dieta wysokobłonnikowa to świetny sposób na to, aby pozostać przy zdrowiu oraz zrzucić zbędne kilogramy. Błonnik to nic innego jak część roślin, która jest nie trawiona przez nasz organizm. Błonnik nie tylko pomaga w odchudzaniu, dzięki temu, że wypełnia nasz żołądek pustymi kaloriami, ale także pomaga Więcej...

Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa powstała w latach 70-tych i szybko stała się popularna. Głównym założeniem diety jest kontrolowanie spożycia węglowodanów. Dieta składa się z 4 faz. Przyjrzyjmy się dokładniej zasadom tej diety oraz temu jak może wyglądać jej przykładowy jadłospis. Więcej...

Dieta białkowa Dukana

Dieta białkowa Dukana

Dieta Dukana nazywana popularnie dietą białkową zrobiła w ostatnich latach międzynarodową karierę i stała się powszechnie stosowana także i u nas. Dieta gwarantuje szybką utratę kilogramów już w pierwszym tygodniu, w kolejnych etapach wymaga jednak dużej dyscypliny i cierpliwości. Na czym polega? Więcej...

Węglowodany proste i złożone

Węglowodany proste i złożone

Większość istniejących form jedzenia, pokarmów zawiera w sobie węglowodany. Otóż węglowodany to jedno z głównych źródeł energii dla naszego organizmu, dla naszych mięśni. Są one szczególnie ważne, dla osób uprawiających sport. Więcej...

Mity diet

Mity diet

Istnieje wiele mitów dotyczących diet, które mogą zniszczyć twój plan dietetyczny. Dobrze jest wiedzieć jakich porad dietetycznych warto słuchać a jakiej lepiej nie. Spójrzmy więc na najbardziej popularne mity dotyczące diet. Więcej...

dieta ryżowa

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa zakłada spadek wagi od 10 go 15 kg w ciągu pierwszego tygodnia oraz do 1,5 kg w ciągu następnych tygodni. Poprzez dodanie rekomendowanych technik antystresowych można osiągnąć nawet lepsze rezultaty. Więcej...

dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa

Dieta grejpfrutowa powstała w latach 70-tych. Bazuje ona na pomyśle spożywania przed każdym posiłkiem grejpfruta lub soku z tego owocu. Dieta obiecywała spadek 6kg w ciągu 12 dni i w tamtych czasach wiele osób ją stosowało. Teraz dieta znowu staje się popularna a właściwie różne jej wariacje. Więcej...

dieta 1200 kalorii

Dieta 1200 kalorii

Dieta 1200 kalorii jest wystarczająco odżywcza dla większości osób. Jest to również minimalna zalecana ilość kalorii dla bezpiecznego i zdrowego odchudzania. Ważnym elementem jest uzyskanie prawidłowej równowagi makroskładników. Więcej...

dieta wątrobowa

Dieta oczyszczająca wątrobę

Wątroba jest największym gruczołem w naszym organizmie. Jej głównym zadaniem jest oczyszczanie organizmu z toksyn i odpadów procesu trawiennego. Jest także odpowiedzialna za przetwarzanie nadmiaru białka w mocz oraz za produkcję żółci. W wątrobie może wystąpić nadmiar zgromadzonych toksyn, które obniżają możliwości wątroby. Więcej...

dieta proteinowa

Dieta wysokobiałkowa (proteinowa)

Obecnie dieta wysokobiałkowa jest uważana jedną z najlepszych diet odchudzających. Białko z reguły jest zalecane, jako główny budulec masy mięśniowej przy treningu siłowym. Jednak białko może także być wykorzystywane w odchudzanie. Więcej...

dieta abs

Dieta Abs

Dieta Abs skupia się na jedzeniu zdrowego jedzenia 6 razy dziennie. Celem diety jest pozbycie się tłuszczu z brzucha. Częstsze spożywanie posiłków spowoduje wzrost metabolizmu i nie pozwoli ci poczuć głodu. Plan diety zawiera w sobie ćwiczenia oraz jedzenie pokarmów bogatych w wartości odżywcze. Kluczem jest tutaj jedzenie 12 pokarmów nazywanych przez autora, Davida Zinczenko, produktami o dużej mocy. Więcej...

dieta antycellulitowa

Dieta antycellulitowa

Niezliczona ilość kobiet na świecie ma problemy z pomarańczową skórką, czyli cellulitem. Wszystkie szukają sposobu na ten problem. Jednym z pewnych sposobów jest zmiana nawyków żywieniowych i zastosowanie diety antycellulitowej. Dieta antycellulitowa to świetny sposób aby rozpocząć swoją batalię z cellulitem. Skupia się na oczyszczeniu organizmu z tłuszczu oraz toksyn. Więcej...

dieta zone

Dieta zone (strefowa)

Dieta strefowa została wymyślona przez Barry'ego Sears'a. Jej głównym założeniem jest zachowanie stosunku pomiędzy przyjmowanymi wartościami odżywczymi takimi jak węglowodany, białko i tłuszcz. Stosunek ten wynosi 40-30-30. Sears twierdzi, że taki stosunek pozwala kontrolować produkcję insuliny, której jedną z ról jest regulacja magazynowania dodatkowych kalorii w formie tłuszczu. Więcej...

produkty spalające tłuszcz

Produkty spalające tłuszcz

Zapewne wiesz, że tyjemy jedząc więcej kalorii niż potrzebuje nasze ciało. Otóż są produkty żywieniowe, które są w stanie zwiększyć nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Czy jedzenie takich "spalaczy tłuszczu" rzeczywiście może pomóc w zrzuceniu paru kilogramów? Badania pokazują, że tak. Przedstawiam kilka produktów, które pozytywnie wspomogą twoje odchudzanie. Więcej...

dieta bananowa

Dieta bananowa

Dieta bananowa została wymyślona w Japoni przez Hitoshi Watanabe. Japończyk zastosował pomysł swojej dziewczyny, będącej farmaceutką, polegający na jedzeniu bananów na śniadanie, picia tylko letniej wody oraz jedzenia ostatniego posiłku na długo przed snem. Więcej...

dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa jest dietą oczyszczającą, wymyśloną przez Stanleya Burroughs'a. Intencją tej diety było usunięcie toksyn i innych odpadów trawienia. Obecnie może być uznawana za szybki sposób na zrzucenie kilogramów. Po zastosowaniu tej diety mamy czuć się bardziej energetyczni. Więcej...

zupy odchudzające

Zupy odchudzające

Zupy to uniwersalny sposób na zrzucenie wagi. Stosując odpowiednią zupę w połączeniu z dietą możemy zrzucić kilka a nawet kilkanaście zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca. Naukowcy udowodnili, że codzienne spożywanie zupy zmniejsza ilość dostarczanych do organizmu kalorii w ciągu dnia nawet o 100 kalorii. Więcej...

kuracje oczyszczające

Kuracje oczyszczające

Jest wiele rodzajów kuracji oczyszczających. Część z nich możesz stosować sama w domu a część wymaga konsultacji z lekarzem. Kuracje oczyszczające mogą mieć zbawienny wpływ na organizm. Dzień kuracji to odpoczynek dla układy pokarmowego. Układ pokarmowy ma czas aby spokojnie uporać się z toksynami, które zbierają się w organiźmie. Więcej...