Kalorie spalane podczas biegania


Większość ludzi pytanych o to, jakie ćwiczenie może spalić najwięcej kalorii odpowie bieganie lub jogging. W pewnym sensie mają rację. Niewiele więcej rodzajów ćwiczeń aerobowych pozwala spalić więcej kalorii. Więc ile kalorii można spalić? Od czego to zależy?

Więc ile kalorii można spalić? Odpowiedź jest konkretną wartością, która zależy od:
- prędkości biegu
- wagi osoby
- przebytego dystansu
- czasu trwania treningu

Zakładamy stały dystans 3km. Oto ilość spalanych kalorii podczas biegu na tym dystansie w zależności od prędkości i wagi.
Waga (kg) Kalorie
45 130
47 136
50 144
52 150
54 156
56 163
59 170
61 175
63 182
65 190
68 196
70 202
72 210
74 215
77 222
79 230
81 235
83 243
86 249
88 255
90 262
92 268
95 275
97 280
99 287
101 295
104 300
106 306
108 313
110 320
113 326

spalanie kalorii podczas biegania

Oczywiście, jeśli prędkość biegu będzie większa również ilość spalonych kalorii będzie większa. Weźmy, więc pod uwagę kolejny czynnik, czyli prędkość.

Zakładając, więc stałą prędkość 6km na godzinę i czas 25 minut zobaczmy jak wygląda sytuacja.
Waga (kg) Kalorie
45 155
47 164
50 171
52 180
54 186
56 195
59 202
61 210
63 217
65 225
68 234
70 242
72 250
74 256
77 265
79 272
81 280
83 288
86 295
88 305
90 311
92 320
95 328
97 335
99 343
101 350
104 358
106 367
108 375
110 383
133 390