Kalorie spalane podczas chodzenia



Czy zdajesz sobie sprawę, że podczas chodzenia można spalić dużo kalorii? Możesz spalić sporo kalorii każdego dnia w swoich codziennych zajęciach poprzez chodzenie zamiast jazdy samochodem. Wyobraź sobie, że możesz spalić sporo kalorii idąc do marketu zamiast jadąc samochodem. Dodatkowo zaoszczędzisz też na paliwie.

W ciągu dnia niemal każdy z nas dużo chodzi, nie zdając sobie sprawy z ilości spalanych kalorii. Właśnie chodząc spalamy największą ilość kalorii w ciągu dnia (zakładając, że nie ćwiczymy) ponieważ tak dużo czasu spędzamy chodząc. Kalorie spożywane wraz z pożywieniem teoretycznie powinny być spalane podczas jakiejś aktywności ciała. Ciało potrzebuje energii przy wykonywaniu ruch a energia pochodzi z pożywienia bądź zapasów tłuszczu w organizmie. Ponieważ chodzenie jest jak najbardziej aktywnością powoduje ono spalanie kalorii.

spalanie kalorii podczas chodzenia

Oczywiście ilość spalonych kalorii zależy od dystansu, który przeszliśmy. Dla przykładu osoba, która w ciągu godziny przejdzie 6 km spali o wiele więcej kalorii niż osoba, która przejdzie 4km. Także prędkość czy czas nie ma takiego znaczenia, liczy się przede wszystkim przebyty dystans.

Kolejną rzeczą mającą wpływ na ilość spalanych kalorii ma waga ciała. Osoba cięższa będzie potrzebować dużo więcej wysiłku, aby podnieść swe nogi i iść niż osoba chudsza. Więc jeśli osoba ważąca 50 kg i osoba ważąca 80 kg pokonają ten sam dystans, z tą samą prędkością i w tym samym czasie to osoba cięższa spali więcej kalorii niż osoba lżejsza.

Bazując na tych informacjach oto tabela pokazująca ilość spalonych kalorii w zależności od wagi i przebytego dystansu.
Dystans Waga Spalone kalorie
1,5 km (30 minut) 58 84
3 km (60 minut) 58 168
4,5 km (60 minut) 58 270
6 km (60 minut) 58 312
3 km (60 minut) 68 186
4,5 km (60 minut) 68 300
6 km (60 minut) 68 348
3 km (60 minut) 80 204
4,5 km (60 minut) 80 348
6 km (60 minut) 80 384
To by było na tyle, jeśli chodzi o kalorie spalane podczas chodzenia. Chodzenie to świetne i proste ćwiczenie spalające tłuszcz. Nie pozostaje, więc nic więcej jak pójść na spacer.