| Produkt | Indeks glikemiczny | Porcja w gramach |
| ananas | 59 | 120 |
| arbuz | 72 | 120 |
| bagietka | 95 | 30 |
| banany | 55 | 150 |
| baton Mars | 68 | 60 |
| baton Twix | 74 | 50 |
| bezy | 67 | 50 |
| biała czekolada | 44 | 50 |
| biała fasola gotowana | 31 | 70 |
| brązowa fasola | 38 | 150 |
| brzoskwinie | 42 | 110 |
| budyń | 44 | 100 |
| bułeczki drożdżowe | 92 | 25 |
| burak | 64 | 80 |
| chleb biały pszenny | 70 | 30 |
| chleb pełnoziarnisty żytni | 58 | 30 |
| ciasteczka owsiane | 57 | 25 |
| coca-cola | 65 | 375 |
| czekolada biała | 44 | 50 |
| czekolada gorzka | 22 | 10 |
| czekolada mleczna | 49 | 30 |
| czereśnie | 22 | 80 |
| czipsy ziemniaczane z solą | 54 | 50 |
| daktyle suszone | 103 | 60 |
| fanta | 68 | 375 |
| fruktoza czysta | 23 | 10 |
| frytki | 75 | 150 |
| glukoza (cukier) | 99 | 10 |
| gotowane ziemniaki | 50 | 150 |
| grejpfrut | 25 | 120 |
| groszek gotowany | 22 | 150 |
| gruszki | 38 | 120 |
| jabłka | 38 | 120 |
| jogurt 0% tłuszczu | 27 | 200 |
| jogurt naturalny | 36 | 200 |
| jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem | 33 | 200 |
| kasza gryczana ugotowana | 54 | 80 |
| kasza kuskus gotowana | 65 | 150 |
| keks | 47 | 35 |
| kiwi | 53 | 120 |
| kukurydza słodka z puszki | 55 | 80 |
| lody | 61 | 50 |
| lody z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu | 43 | 50 |
| makaron ryżowy | 58 | 150 |
| makaron zwykły, ugotowany | 45 | 180 |
| mango | 55 | 150 |
| marchewka gotowana | 47 | 80 |
| melon | 65 | 200 |
| miód | 55 | 25 |
| mleko odtłuszczone | 32 | 250 |
| mleko pełne (3% tł.) | 27 | 250 |
| mleko zsiadłe | 32 | 250 |
| morele | 57 | 120 |
| morele suszone | 31 | 60 |
| musli prażone | 43 | 60 |
| naleśniki | 85 | 79 |
| napój z mleka sojowego | 32 | 250 |
| nutella | 33 | 20 |
| orzeszki ziemne | 14 | 50 |
| otręby | 42 | 49 |
| owsianka na wodzie | 42 | 245 |
| paluszki rybne | 38 | 100 |
| pizza z serem i pomidorami | 60 | 230 |
| placek z owocami | 76 | 47 |
| płatki kukurydziane | 84 | 30 |
| pomarańcze | 42 | 120 |
| popcorn | 72 | 20 |
| pumpernikiel pełnoziarnisty | 46 | 30 |
| rodzynki | 64 | 60 |
| rodzynki sułtanki | 56 | 60 |
| rogaliki francuskie | 67 | 40 |
| ryż biały gotowany | 64 | 150 |
| ryż brązowy | 55 | 150 |
| sacharoza | 68 | 10 |
| sałatka owocowa z puszki | 55 | 150 |
| śliwki | 39 | 120 |
| śliwki suszone | 29 | 60 |
| soczewica | 29 | 150 |
| soczewica z puszki | 44 | 250 |
| sok grejpfrutowy bez cukru | 48 | 250 |
| sok jabłkowyniesłodzony | 40 | 250 |
| sok pomarańczowy | 52 | 250 |
| sok pomidorowy bez cukru | 38 | 250 |
| spaghetti z mąki białej gotowane 10-15 min | 44 | 180 |
| spaghetti z mąki białej gotowane 20 min | 61 | 180 |
| świeża marchewka | 16 | 80 |
| świeży sok z marchwi | 43 | 250 |
